co do silowni

10:00 - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną 14:00 - 2 grejpfruty i banan 16:00 - Pierś z kurczaka gotowana 300g, kasza gryczana ~100g, surówka z marchwi 21:00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z łososiem i twarogiem wrzuć jak możesz jadłospis wg tego linku bo wydaje mi się że za mało jesz kalorii - ale ogólnie idziesz [...]

[...] ruchu napadami objadania bo moje nerwy zajadam, brakiem czasu. Wczesniej cwiczylam na siowni przed przerwa mialam idealna figure nic dodac nic ujac bardzo duzo siedziałam na silowni no i biegałam- no i wracajac do tej przerwy spowodowała dramat w moim zyciu i na ciele. Teraz spowrotem wrociłam na siłownie i do biegania... Nio i sa efekty. Chce [...]

elo fihterzy co oglądacie ? Dziś miałem kolejny sen z serii " spotkanie z graplerem " . Mianowicie , któryś już raz śni mi się sytuacja , że mam z kimś spięcie a on nie chce się bić w stójce i mnie do parteru sprowadza ( nigdy nie trenowałem parteru ). Wtedy zaczynam za wszelką cenę szukać jakiegoś duszenia lub chce do stójki wrócić. To chyba [...]

Dziękuję za pomoc i od razu chciałbym też zapytac dlaczego bardziej polecasz te cwiczenia? Myślę że dobrałem cwiczenia dośc świadomie bo wiem że te stanowiska będą na siłowni często wolne a i je najlepiej technicznie wykonuje. Wszystko dobierałem świadomie i np wolę robic na klate to co mam w swoim treningu jest chyba dla mnie lepsze z takich [...]

[...] nim ta propozycja treningowa, to ja mam sobie wybrac jeden z tych zestawow czy mam robic tak jak tam jest ze co tydzien inny zestaw? I mam pytanie w sprawie jedzenia, czy po silowni mozna zjesc jablko czy raczej cos innego? Chodzi mi glowie o cos do jedzenia co moge zjesc w ruchu a nie jakies mieska i ryz bo tego na ulicy nie dostane w dobrej [...]

Hej whey .... Tłuszcz na pewno też tam jest ... zgadzam się :) ale wiesz zapuściłem brzuch żeby tego chó**** nie było widac... aż się boję jak znowu będzie lato ... nie prowadzę siędzącego trybu życia ... Siłownia w miarę możliwości (wolę się nie pokazywać z tym gównem w siłowni) rower ... myślę że coś u mnie nie tak z hormonami ... był czas ze [...]

[...] teraz za co ? za siedzenie na dupie i cwiczenie ? To jest przyjemnosc jak dla mnie, a nie ciezka praca. Ciezko to sie pracuje na budowie od rana do wieczora, a nie "tyra" na silowni i tyle ode mnie. Zobacz jak on wygladal pare lat temu .. jak typowy lamus i zapewne dalej nim jest, tyle ze ma pewnie zayebiste mniemanie o sobie.. zenua. Nie ma sie [...]

Witam. Na wstępie chciałem powiedzieć, że od zawsze miałem większe sutki niż inni faceci. Większe sutki ma też mój ojciec więc sądzę, że po części mogą to być uwarunkowania genetyczne. Więc.. Kiedy byłem młodszy (powiedzmy lata gimnazjum) byłem gruby, już wtedy pamiętam że bardziej tkanka tłuszczowa gromadziła się w okolicy klatki. Byłem nawet z [...]

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

Moj poziom tkanki tluszczowej zawsze sprawdzam na wadze na silowni. Jak tak mierze te grubosci fałd to zawsze wyjdzie mi co innego,wiec wole sie nie dołowac tudziez popadac w euforie. dzis biegalam znowu tym razem 28 minut i super sie czue z tym. Jutro i w sobote uda mi sie pobiegac na czczo wiec zobaczymy co z tego rano wyjdzie.Mam pytanie do was [...]

Miałem sie juz nie udzielac, ale wystapie troche jako adwokat diabła specjalnie dla michala i 666, bo chyba nie kumaja jak zapewne u znacznej wiekszosci osob rozkminiajacych jakoś tę sprawę działają trybiki (zaznaczam po raz kolejny, ze ja mam wyje.bane) Jasiu sobie myśli: Robert i C. to byli dobrzy kumple - utzrymują ze sobą kontakt, chodzą [...]

"Pierwsze koty za płoty" ;D dzisiejsze 2 godz na siłowni odhaczone. Zaczęłam klasycznie z "treningiem dla zielonych", ale nie wszystkie ćw udało mi się zrobić, bo po prostu nie mogłam odnaleźć sprzętu - albo go tam nie ma, albo to ja jestem ślepa ;p, ale do rzeczy: 1. Rozpiętki na maszynie - 30 potórzeń 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Muszę zajść na kawę bo zdechné. Mogłem w domu wypić jak miałem,ochotę to nie...ej głupiec To było dziwne %-) wstąpiłem do sklepu z supłami i strzeliłem szota napalmu za 4 zł %-) na co komu 6 zł za kawę na mieście płacić. Teraz moge iść wybrać tą głupią koszulę generalnie szkoda, ze nie mam ręcznika ze sobą. Akurat jestem przy siłowni, aż mnie [...]

[...] weglowodany. Na kolacje chudy bialy ser z warzywami, zreszta dieta to osobny dzial Nie musi to byc dieta na mase - odrazu mówię. Musi tylko byc odpowiednio zbilansowana. Na marginesie po 16 tygodniach (w dalszym etapie dolozywmy inne domowe cwiczenia) bedziesz dobrze przygotowany do cwiczen na silowni, wg mnie warto sprobowac i poczekac

Dzisiaj Jestem troche oslabiony, wiec mozliwe, ze poszlo mi dzis troche gorzej na silowni niz mogloby isc, ale bylo dobrze ;) WL wasko 3x3x110kg - oby tak dalej. Box Squat 8x100kg 5x140kg 3x160kg 3x180kg - takie bylo zalozenie na dzisiaj, spelnione ofc. Wycisk hantli skos 2x10x31kg - musze w koncu tu zaczac uzywac wiekszych hantli, ale [...]

Samopoczucie OK 8-) - Nie mogę się doczekać siłowni - choćby nie wiem co w poniedziałek idę!!8-) Czas się zebrać w garść, bo lato coraz bliżej - a ma być sylwetka marzenie!! /-)_ oooo taka na przykład :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed6a090983e40f0a32d4183258fbbfe.jpg _______________________ MISKA - trochę zbyt nabiałowo dziś #-P Warzywa - brokuł. [...]

Czwartek 07.08. DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dec38d0eae747e9bf5e1f351d46d341.png Komentarz Dodatkowy trening, na który tak Miodowa czekałaś 8-) };-) 6 obwodów. wykroki chodzone x 5 na nogę rdl z hantlami x5 dumbel swing x5 wiosło hantlami oburącz w opadzie tułowia x5 push press z hantlami x5 Wszystkie ćwiczenia zrobione z 8kg hantlem [...]

[...] plan skontruowany _dla mnie_ i dostosowany _do mnie_. A o moje podejscie do sprawy badz spokojny - cwicze codziennie i bede cwiczyl az osiagne to co sobie zaplanowalem. Laweczka odpada - nie zrobie z domu silowni, a nie mieszkam w palacu. Jestem przekonany, ze i bez niej mozna cwiczyc miesnie. Pozdrawiam, Kubryk PS Obiadki robie sobie sam :)

[...] o pewnej dyscyplinie sportowej i tyle, natomiast EoB to material o kulturystyce dla pasjonatow ktorych zainteresowania bb'ingiem wychodza poza machanie ciezarkami na silowni, wiec podzielam zdanie przedmowcy, napisow sie raczej nie doczekamy. jakby sie pojawily ang napisy i nie trzeba by bylo robic synchro (co w tlumaczeniu jest [...]